Welche Hanteln zu wählen

Sport und Fitness

Trotz ihrer geringen Größe können Sie mit Hanteln alle Muskelgruppen trainieren und sowohl kleine, isolierte Übungen als auch grundlegende Trainingseinheiten durchführen. Alles, was ein Athlet benötigt, ist die Auswahl der richtigen Hanteln!

Welche Hanteln zu wählen

Beste Hantelhersteller

Viele Sportler trainieren erfolgreich mit hausgemachten Hanteln und zeigen dabei nicht weniger Ergebnisse als die Stammgäste von Fitnesscentern. Um das Haus in eine Art Fitnessstudio zu verwandeln, sollten jedoch Hanteln bekannter Unternehmen ausgewählt werden:

  1. Protrain

  2. Für ein

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. Regal

  6. HMS

Bevor Sie sich für einen Hersteller und ein bestimmtes Modell entscheiden, sollten Sie dessen Funktionsmerkmale sorgfältig untersuchen und die Bewertungen von Profisportlern in thematischen Foren und in sozialen Netzwerken im Internet lesen.

Was sind Hanteln? Die häufigsten Typen

Je nach Design werden alle modernen Hanteln normalerweise in zwei Haupttypen unterteilt.

Nicht abnehmbare Hanteln

Nicht abnehmbare Hanteln

Dies sind Scheiben mit bestimmten Gewichten, die am Hals befestigt sind und in der Regel aus Metall bestehen, das mit einer Polymerzusammensetzung beschichtet ist. Sie sind preiswert und ideal für Anfänger. Von den Minuspunkten – die Unmöglichkeit, das Gewicht anzupassen und die Notwendigkeit, mehrere Hantelpaare mit unterschiedlichen Gewichten für ein produktives Training verfügbar zu halten;

Vorteile

  • Zuverlässige Konstruktion;

  • Vielzahl von Gewichten;

  • Geeignet für Anfänger;

  • Preiswert;

Nachteile

  • Nicht geeignet für erfahrene Sportler, die ständig an Gewicht zunehmen.

  • Für ein produktives Training benötigen sie Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten

Zusammenklappbare Hanteln

Zusammenklappbare Hanteln

Es handelt sich um ein Set, das eine kompakte Hantelstange mit einem Griff, ein Paar Scheibenpaare mit unterschiedlichem Gewicht und ein Paar Schlösser zum Befestigen der Scheiben an der Stange enthält. Nachdem der Athlet ein solches Set erhalten hat, hat er die Möglichkeit, Hanteln mit dem Gewicht zu sammeln, das er benötigt, und ausnahmslos alle Muskelgruppen sorgfältig zu trainieren, um sie progressiv zu belasten.

Vorteile

  • Nimmt nicht viel Platz ein;

  • Geeignet für erfahrene Sportler;

  • Das zusammenklappbare Design ermöglicht es Ihnen, Hanteln mit dem erforderlichen Gewicht zu sammeln.

Nachteile

  • Teuer;

  • Montage und Demontage nehmen viel Zeit in Anspruch;

Die Hauptkriterien für die Auswahl einer Hantel

Auswahlkriterien für Hanteln

Halsmaterial und Design

Die besten sind Hanteln, deren Hals aus einer Metalllegierung besteht und deren Griff einen bequemen gummierten Anschlag hat. Der Durchmesser des Halses beträgt etwa 20 bis 25 Millimeter, um den bequemsten Griff während des Trainings zu gewährleisten. Dies gilt sowohl für zusammenklappbare als auch für feste Hanteln.

Schlösser Design

Um die Pfannkuchen fest auf der Hantel zu befestigen, sollten spezielle Schlösser verwendet werden. Die Modelle, mit denen die Scheiben an der Stange befestigt werden, sind hier nicht geeignet. Bei Kurzhanteln sind Schraubverschlüsse die beste Option, da die Pfannkuchen mit einem Gewinde festgeklemmt werden. Letzteres befindet sich an den Endteilen des Halses und bietet die Möglichkeit, die Bandscheiben während des Trainings bequem zu fixieren. Für nicht zusammenklappbare Hanteln lohnt sich diese Frage natürlich aufgrund der Konstruktionsmerkmale nicht.

Welches Gewicht von Hanteln zu wählen

Damit die Muskeln wachsen können, müssen die Arbeitsgewichte ständig weiterentwickelt werden. Bei Kurzhanteln ist der minimale Schritt der Gewichtsänderung vorzuziehen, da manchmal eine Erhöhung des Gesamtgewichts sogar um 1-2 kg dazu führt, dass die Übung nicht durchgeführt werden kann. Aus diesem Grund sollte das Gewicht von Pfannkuchen bei 1 Kilogramm beginnen und bei etwa 5 Kilogramm enden, und jedes Gewicht sollte zwei Scheiben haben, und die beliebteste, 2,5 und 5 Kilogramm, 4.

Hanteln für Frauen wählen

Abgesehen von professionellem Bodybuilding für Frauen reicht ein kompaktes Set ganzer Hanteln, bestehend aus 1,25-, 2,5,5- und 10-kg-Modellen, für eine Frau für Fitness und Aerobic völlig aus. Je nach Gewicht bestimmter Hanteln sollten kompakte Modelle aus Metall bevorzugt werden, die mit einer Polymerhülle in verschiedenen Farben überzogen sind. Ein solches Set ist mehr als genug, um den Körper in guter Form zu halten und dem Körper appetitliche Formen zu geben.

Hanteln für Männer wählen

Die Auswahl der Hanteln für Männer ist sehr unterschiedlich. Bei richtiger Ernährung und Einhaltung des Trainingsplans entwickelt sich der männliche Körper recht schnell weiter, und mit dem Fortschritt steigt auch das Arbeitsgewicht der Hantel erheblich an. Aus diesem Grund sollten zusammenklappbare Modelle bevorzugt werden, wobei der Schwerpunkt auf Pfannkuchen mit einem Gewicht von 5 bis 10 kg liegt, von denen mindestens 4 Paare vorhanden sein sollten.

Hanteln für Anfänger wählen

Anfänger sollten auch zusammenklappbare Hanteln bevorzugen, aber es ist unwahrscheinlich, dass hier eine große Menge Pfannkuchen benötigt wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Übungstechnik, und der Scheibensatz sollte Gewichte von bis zu 5 kg enthalten. Dies reicht aus, um die Muskeln für das Training zu trainieren. Wenn Muskelmasse und Kraft zunehmen, können zusammenklappbare Hanteln immer mit größeren Scheiben ergänzt werden.

In den folgenden Artikeln erfahren Sie von unseren Experten, wie Sie ein Laufband auswählen, welche Geheimnisse Sie bei der Auswahl eines Ellipsentrainers haben und welche Empfehlungen Sie für ein Laufband haben.


Beachtung! Dieses Material ist die subjektive Meinung der Autoren des Projekts und kein Einkaufsführer.

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